【五月病とは？】原因と対策をわかりやすく｜GW分散すれば防げるのか？
どうも、プロインタビュアーのにゅきおです。
神戸の北野町でプロインタビュアーをさせていただいております。
収録していない人も含めると約1872人以上の方にインタビューの実績があります。
腕立て伏せは続いていて、今は一日29回になりました。
ただ、やる気は日によってバラバラです。
これもまた、人間です。
- 「なんか、しんどいです。」は、正しい -
五月病ってなんかしんどいんですよね。
でもそれにはちゃんとした理由もあるし、解決方法もあるんですよね。
そもそも、五月病とは？
めっちゃザックリ言うと、
がんばりすぎた反動で、心と体に疲れが出ている状態なんですよね。
そうでなくても4月って、
・新しい環境
・新しい人間関係
・気を張る場面が多い
いろんな事柄があり、知らないうちにエネルギーをかなり使っている状態です。
その状態で一ヵ月後にやってくるのが、
- ゴ ー ル デ ン ウ ィ ー ク -
よくある症状
・朝起きるのがつらい
・やる気が出ない
・体がだるい
・気分が落ち込む
これ、サボりとか遊んで疲れが残ってるからではなくて、ちゃんと頑張ってきた証なんですよね。
その対策について
もしかして、GWを分散したら防げるんじゃない？
生活リズムも乱れるし、長い休みはなんか持て余すな～～～って思うけど、そういう訳にもいかないので。
過ごし方を少し調整したほうが現実的ですね。
五月病の対策とセルフケア
① がんばりすぎない
・今日は60％で十分
・できた分だけでよしとする
② 朝をゆるくスタートする
・コーヒーを飲む
・深呼吸する
・外の空気を吸う
③ 軽く体を動かす
・5分だけ歩く
・軽くストレッチする
④ 情報から少し距離を置く
・SNSを見る時間を減らす
・比較しない
⑤ 小さな楽しみをつくる
・好きなご飯
・カフェ
・趣味
GWの過ごし方も少しだけ意識
・生活リズムを崩しすぎない
・完全オフにしすぎない
・少しだけ日常に戻る時間をつくる
五月病は、がんばった人に起こるものなのです。
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